Esosí, no hace falta que estén presentes en la misma comida, podemos comer ensalada de lentejas y cenar arroz con verduras y conseguir la proteína completa. Por el contenido en fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes, proteína e hidratos de carbono, se recomienda el consumo de 3-4 raciones de legumbres a la semana.

Ensaladade lentejas y arroz. Esta ensalada es una de las más recomendadas para los deportistas, ya que son dos alimentos muy ricos en hierro y fibra. Además de, magnesio y vitamina B. Si utilizamos lentejas ya cocidas y arroz listo para calentar en microondas, podemos disfrutar de éste plato tan completo en solo¡10

Ensaladade judías verdes y langostinos Receta sana y ligera de ensalada de judías verdes, langostinos, patata y zanahoria. 2. Hamburguesas de legumbres: Las hamburguesas vegetales cada vez son más comunes en la alimentación. Combinan a la perfección con un plato de ensalada o verduras y son muy fáciles de preparar: Ingredientespara dos personas: 300 g de garbanzos cocidos, 1 tomate, 1/4 cebolla morada, 1 aguacate, 1 limón, 100 ml de aceite de oliva virgen extra, sal y cilantro fresco. Exprimimos el limón Ladieta de las legumbres ayuda a quemar grasa abdominal y, si la haces bien, podrás perder hasta 3 kilos por semana. Lo ideal es seguir este plan durante siete días de vez en cuando para un 3 Ensalada de zanahoria, rúcula y lentejas. Fuente: abeautifulplate. El toque especial en estas ensaladas con legumbres lo aporta la zanahoria horneada con sabor a comino. Un plato ligero pero muy nutritivo para disfrutar este verano. Sin duda, una de las recetas con legumbres más sabrosas. 300 g de zanahorias. . 114 255 180 72 35 47 353 68 305

ensalada de legumbres y arroz